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2017-08-20  海皇星6688

  人体上有许多凹陷的部位,这里往往隐藏着大量对身体有益的穴位。

  因此被人们俗称为“养生窝”,通过适度按摩这些部位,可刺激穴位,疏通经络,调和气血,缓解疲劳,排毒养颜以达到养生保健的目的。

  1.按眼窝,安神缓头痛


  眼窝处有晴明、攒竹、四白、承泣、丝竹空等诸多穴位,通过按摩可减低眼压,缓解眼部疲劳,提高眼部机能。

  功效

  对近视眼、老花眼及用眼过度等引起的目赤昏花、视物不明有明显改善作用。还能镇静安神、改善头痛,也可延缓眼周皮肤衰老,预防皱纹出现。

  按摩方法

  轻闭双目,用食指与中指指腹分别顺时针与逆时针缓慢旋转按摩眼皮5~10次,也可在相应穴位处轻按压约1分钟,安神止痛的效果更佳。

  2.按颈窝,缓解咽部不适


  颈窝位于喉结下方、胸骨上凹陷处。这里是天突穴所在,为任脉穴位,位于颈结喉下四寸,胸骨上窝正中。

  功效

  具有宽膈和胃、降逆调气的作用。刺激颈窝可改善咽喉不适、咳嗽气喘、恶心呃逆等症状。

  按摩方法

  可用拇指或食指按压颈窝,并向内下方缓慢均匀用力,或画圈按揉,同时作吞咽动作,约一分钟左右,自觉局部酸重感及憋闷感为止。

  3. 揉腋窝,宽胸宁神


  腋窝,俗称“胳肢窝”,其顶端动脉搏动处为极泉穴。

  功效

  针灸或按摩该穴,有宽胸宁神的功效,对防治循环系统及神经系统疾病有益,如冠心病、心绞痛、肋间神经痛等。

  按摩方法

  将四指并拢置于腋窝下,顺时针和逆时针按摩,每10圈交换一次,共按摩100~200次;也可按压,用左手按右腋窝,右手按左腋窝,用拇指指肚按极泉穴,反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉,一般需要3~5分钟。

  4. 拍打肘窝,清热通络


  肘窝位于肘关节前面,是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经的通行之所,分布着曲池、曲泽、尺泽等穴位。

  功效

  按摩肘窝的穴位可疏通经络气血,清热祛湿,安神利咽。

  按摩方法

  将四指并拢,力度由轻到重,再由重到轻地连续拍打左右两边数次,拍打时要注意节奏。也可轻轻按揉局部穴位,以感觉肘部微微发热、酸胀为宜。

  5. 捋按腰窝调气血


  腰窝就是腰部脊柱左右凹陷处,两侧分布夹脊穴和背俞穴。

  夹脊穴是第一胸椎至第五腰椎棘突下两侧,后正中线旁开0.5寸,一侧17个穴位,乃华佗所创。背俞穴是脏腑经气输注于背腰部的腧穴,又简称俞穴,共12个。

  功效

  常按摩腰窝可协调经络气血,调和脏腑。

  按摩方法

  按摩腰窝以沿着脊柱走向从上至下捋按为宜。

  6. 搓擦腘窝,缓解腰背痛


  腘窝就是双侧膝盖后方的凹陷处,为十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域,腘窝正中穴位为委中穴。

  功效

  治疗腰背酸痛、下肢关节伸屈不利。

  按摩方法

  把手掌搓热,来回搓擦两侧腘窝,间断按压穴位,也是以局部发热、酸胀为宜,不但可缓解腰背下肢关节疼痛,屈伸不利,还可加强人体的护卫作用,增强免疫力。

  7. 推搓脚窝精力旺


  《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴,位于足底部,蜷足时足前部凹陷处。

  功效

  本穴为肾经经脉的第一穴,在人体养生、防病、治病、保健等均有重要作用。

  按摩方法

  用按摩手法推搓、拍打涌泉穴,可使人精力旺盛,体质增强,防病能力增强。

  【注意】按摩养生窝力度不可过强,久病身体虚弱的人最好不要过重拍打刺激,皮肤有损伤或腹部有急性炎症、恶性肿瘤的人慎用或忌用。

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